Enseña diente

La sonrisa y su respuesta sonora, la risa son actos instintivos, naturales y hasta beneficioso para la salud. Estos dos actos se asocian con la felicidad y el humor.  Ante una situación de humor, el ser humano puede responder de tres formas: La sonrisa que es una curva convexa de los labios y es el primer nivel de felicidad, la risa que es la respuesta sonora ante esta situación y es el segundo nivel, la carcajada que es el disparo de la risa, su extroversión máxima y el tercer nivel. En esta última es donde nuestro cuerpo esta en mayor bienestar.

Esta respuesta de nuestro cuerpo ante tales situaciones producen cambios en el cerebro y en nuestro organismo de los cuales nosotros no somos conscientes como:

• En el cerebro se liberan endorfinas ( neurotransmisores secretados por la glándula pituitaria del cerebro, que tienen un efecto de tipo opiáceo similar a la morfina). Debido a esto las endorfinas se conocen como opiáceos naturales y hormonas de la felicidad. 
• También se liberan neurotransmisores cerebrales como la dopamina muy relacionado con los estados de bienestar psicológico. 
• Este cocktel de hormonas de la felicidad, dopamina y endorfinas, que se producen cuando una persona se ríe ayuda a disminuir los niveles de cortisol que es una hormona conocida como la hormona del estrés. 
• Se segrega adrenalina.
• Se activan diferentes zonas del cerebro como son :

1.  El lóbulo frontal, zona encargada de las respuestas emocionales.
2. El hemisferio cerebral derecho que se encarga de entender la broma o el hecho gracioso que va a producir la risa. 
3. Las secciones motoras que se encargan de efectuar la respuesta física y sonora: la risa. 
4. El sistema limbico que efectúa las conexiones para que se produzca la risa

• Se expande la cavidad respiratoria y se relajan determinados musculo. 

Estos cambios en nuestro organismo gracias a la risa nos muestran su beneficio en la salud como: 

• Reír ayuda en depresiones, estrés y angustias. 
• Nos hace sentir mas confortables. 
• Limpia y ventila los pulmones. 
• Mejora la oxigenación del cerebro y el cuerpo. 
• Estabiliza el pulso cardíaco. 
• Regula el intestino aumentando su actividad. 
• Relaja los músculos. 
• Disminuye la presión arterial. 
• Ayuda a quemar calorías, cuando nos estamos riendo se mueven 400 músculos de nuestro cuerpo. 
• Se producen efectos tranquilizantes y analgésicos ademas de euforia. 
• Se produce cercanía entre personas. 
• Se genera una mayor respuesta de nuestro sistema inmunológico ante la enfermedad. 
• Se despierta nuestra imaginación y creatividad culpable respuesta por la secreción de adrenalina.
• Incrementa la autoestima y la confianza en si mismo. 
• Ayuda a desaparecer pensamientos y emociones negativas. 
• Ayuda a conciliar el sueño.

Gracias a los grandes beneficios que produce tan solo sonreír o reír, hay una técnica de curación mediante la risa conocida como risoterapia, esta técnica consigue generar estados anímicos que influyen en nuestra mente y en nuestro cuerpo y potencian la curación. Algunos estudios han demostrado que la risoterapia resulta positiva para personas con el colesterol alto o que sufrían diabetes. Ademas de en enfermos de cáncer demostraban resistencia a la enfermedad ya que despierta el sistema inmune. 

Tras descubrir sus beneficios es momento de reír sin parar, de ver películas o programas de televisión divertidos que despierten tu humor, pasar tiempo con familiares, amigos que te hagan reír e intenta ver el lado positivo de las cosas. Cambia tus labios a una "U" permanente porque así prolongaras tu vida. Sonreír no cuesta nada, ¡inténtalo!

Controla tu estrés!

Como diría Pablo Motos al inicio de su programa: RELÁAAAAAAAAAAAAAAAAJATE!!!!!

Aunque si estás leyendo esto será porque ya lo estás y, por lo tanto no estás estresado, o bien, estás estresado y entras aquí para intentar dejar de estarlo; que al fin y al cabo es el objetivo que yo pretendo alcanzar con esta entrada nueva.

Para comenzar con la eliminación del estrés, sería importante (si se puede) abandonar durante unos cuantos minutos el espacio físico en donde se produce el estrés y por lo tanto, donde también se encuentra el agente estresor; en este "descanso", por ejemplo, puedes ir tranquilamente a una cafetería para tomar (tal y como nos recomendaría una conocida alcaldesa) "a relaxing cup of café con leche in Plaza Mayor" o en su defecto, en cualquier otra plaza / terraza y a poder ser, acompañado de alguien para conseguir una mayor distracción, aunque de nada sirve si estás hablando continuamente con ella del estrés al que estás sometido.

También es recomendable, en el caso de que no se pueda desconectar fisicamente, hacerlo mentalmente cerrando los ojos o simplemente escuchando una canción relajante o motivadora.

A continuación muestro otras técnicas, un poco más complejas destinadas a aquellas personas cuyo nivel de estés es bastante alto y no les llega simplemente con desconectar unos minutos.

•  Respiración: Practicar hábitos correctos de respiración para garantizar el aporte de oxígeno que el organismo necesita. El principal objetivo de esta técnica será aumentar el control voluntario de ésta y hacer que se ponga en marcha de manera involuntaria en situaciones de estrés.

• Risoterapia: ¿Quién no ha oído alguna vez que la risa alarga la vida? Ríete de ti, de la vida, de tu vecino,... ríete de todooooo!! Diversos estudios demuestran que la risa es una gran motivadora y que nos puede ayudar a aumentar nuestra creatividad y ganas de trabajar. El humor está considerado como un factor positivo para el bienestar personal, además ayuda a la solución de conflictos, la comunicación entre personas y ya en el ámbito de la medicina, reduce la tensión, ansiedad y depresión.

• Masajes: Probado está que el estrés tiene efectos físicos sobre nuestro querido cuerpo, por eso nunca viene mal, algún que otro masaje para eliminar tensiones, dolor o incluso las agujetas. - Os parecerá extraño pero,... si, el estrés produce agujetas - debido a  a que los músculos al estar sometidos a diversas tensiones pueden llegar a almacenar sustancias de desecho que causas dolor, rigidez e incluso pueden llegar a espasmos musculares.
• Aromaterapia: El principal objetivo de esta técnica es la relajación y consiste en utilizar aceites de hierbas y otras plantas aromáticas, cuya aplicación en el cuerpo puede producir una relajación o alivio del dolor. Estas soluciones se pueden aplicar directamente sobre la piel acompañadas de masajes, pero también puedes des inhaladas en forma de vapor o del humo generado por velas aromáticas (yo personalmente no las recomiendo ya que me en lugar de relajarme consiguen marearme), se pueden verter en el agua de baño o usarse en compresas que se aplican en determinadas regiones de nuestra anatomía.

Espero que empleéis estas recomendaciones y que os funcionen con la suficiente eficacia como para eliminar estrés y tensiones. Si tenéis alguna pregunta no dudéis en dejar algún comentario.