Amigos de. Yoga, el amigo de nuestra mente

Buenos días amig@s. Hoy estamos aquí en esta interesante sección de Amigos de para hablar de una antigua técnica conocida como yoga. Esta antigua técnica de origen hindú es una de los más famosos métodos de relajación existentes en el mundo. Hoy trataremos de ella en profundidad hablando sobre los beneficios que tiene, los tipos existentes, los ejercicios que se pueden realizar, etc

El yoga es un conjunto de técnicas físico mentales que buscan la unión con lo absoluto y conseguir la perfección espiritual. Existen 5 clases básicas de yoga (más info aquí)
A) Ashtanga yoga  B) Hatha yoga C) Bikram yoga D) Iyengar yoga E) Kundalini yoga F) Power yoga. Recomendada para todas las edades, consta de una serie de beneficios:

• Flexibilidad general
• Alivia tensiones y reduce la ansiedad
• Calma tu mente
• Concepto de karma
• Mejora la hostilidad
• Alivio del dolor 
• Anti estreñimiento
• Descenso de la producción de cortisol y de la presión arterial
• Mejor circulación
• Mejor masa ósea
• Más fuerza
• Cabeza en línea
• Mejora la postura y flexibidad corporal
• Mejora tu memoria
• Alivia estados depresivos
• Aumenta la resistencia contra enfermedades
• Mejora la comunicación con los demás
• Mejora la autoestima
• Aumenta el campo de la conciencia
• Impulsa la respiración

En el mundo que conocemos existen un considerable número de tipos de yoga de entre los cuales destacan
las siguientes:

1. Al desnudo. Se ejecuta sin nadie alrededor
2. Aéreo. Se hace con cintas fijadas a una estructura fija
3. Hip-Hop. Se realiza mientras escuchas melodías modernas
4. En el mar. Consiste en mantener el equilibrio sobre una tabla de surf
5. Doga. Se realiza con tu mascota

Cabe decir que el yoga es una disciplina que puede llegar a ser complicada si entramos en niveles avanzados de aprendizaje, pero en cuanto a sus niveles básicos es  ciertamente accesible. Aquí os tramos unos consejos sobre el yoga para aquellos principiantes atrevidos que comiencen esta técnica. 1) Compra tu propio tapete de yoga. 2) Guarda total silencio. 3) Lleva ropa cómoda. 4) Utiliza accesorios. 5) Canto OM (éste es el canto inicial de muchas canciones de yoga). 6) Aprende a respirar. 7) Nunca se debe experimentar dolor, si ocurre es que algo es incorrecto y no está surtiendo efecto. 8) Las sesiones de descanso son tan fundamentales como las posturas en sí. 9) Un instructor puede ayudarte a acomodar tu cuerpo. 10) Evita las comparaciones.

Recuerda que si sientes mareos es bueno descansar y tomarte un descanso además de comentárselo a tu instructor. Es bueno además contar con una botella de agua a mano ya que el yoga es una disciplina que agota física y mentalmente y que lleva por tanto a la deshidratación.

Ahora os dejo un vídeo con una rutina básica de yoga pensada para principiantes con el fin principal de que descubráis esta arte y podáis comenzar ya hoy a practicarla y disfrutarla.

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Hecho esto, sólo queda por decir...

Saludos y... ¡Pasad un día saludable!