Paremos el resfriado común

El otoño y el invierno... estaciones del año en las que frecuentemente nos sentimos cansados, tenemos la nariz roja de tanto sonarnos, tenemos cefaleas y no podemos parar de estornudar. Nos sentimos tan mal que tenemos que faltar a clase o al trabajo un par de días, pero no somos los únicos, la verdad es que esta época del año es donde hay más ausencias en el trabajo o en la escuela y esto es por la gripe, enfermedad de la que todos estamos cansados de oír hablar y que todos pasamos alguna vez, y aún así no podemos pararla y sigue originando más consultas en los médicos que cualquier otra enfermedad.

Los resfriados pueden ser causados por más de 200 tipos diferentes de virus y son debido a la inflamación que causan estos virus en la membrana que recubren la nariz y la garganta, aunque de entre todos estos virus los que suelen provocar la enfermedad son los rinovirus y los coranovirus.

La mayor incidencia de resfriados en la época más fría puede ser porque la gente está más tiempo en casa y cerca de otras personas, además, la mayoría de los virus del resfriado se desarrollan en ambientes poco húmedos, haciendo las fosas nasales más secas y vulnerables a la infección.

El resfriado común es, por lo tanto, una enfermedad contagiosa de las vías respiratorias altas.

A menudo confundimos el resfriado común con la gripe, y la verdad es que son muy similares aunque la gripe es una enfermedad respiratoria aguda causa por el virus "influenza". Mientras que los síntomas del resfriado común son la rinorrea (goteo nasal), estornudos, irritación ocular, cefalea, tos ligera y cansancio entre muchos otros, en el caso de la gripe aparece fiebre alta y dolor muscular. La duración de la enfermedad también sirve para saber si estamos ante una gripe o un resfriado, mientras la gripe dura entre 5 y 10 días, el resfriado suele durar una semana, aunque la diferencia entre uno y otro es mínima y por eso es tan difícil distinguirlas.

Su transmisión se debe sobre todo a las gotitas de flügge que expulsamos al toser o estornudar, también se pueden transmitir por contacto directo cuando tocamos a alguien después de habernos tapado la nariz o la boca al estornudar.

Las personas más sensibles a los resfriados son los niños y los ancianos, en el primer caso el sistema inmunológico es inmaduro y en el segundo caso el sistema inmunológico es más lento.

La mejor forma para prevenir el resfriado es el lavado de manos y evitar el contacto directo con los enfermos.

El mejor tratamiento en el caso del resfriado común es el reposo y beber líquidos en abundancia. También se pueden utilizar aerosoles nasales y humidificadores, así como analgesia para el dolor de cabeza, aunque no sería necesario en la mayoría de los casos. 

Las complicaciones en los resfriados son muy raras, pero entre ellas destacan las infecciones secundarias, sobre todo del oído medio y de los senos paranasales que pueden necesitar tratamiento con antibióticos. Se debe acudir al médico cuando la fiebre es muy alta, hay dolor en los senos paranasales, los ganglios están muy inflamados o la tos está acompañada de muchas flemas ya que todos estos pueden ser síntomas de alguna complicación.

Se sabe mucho y a la vez nada sobre el resfriado, asique solo podemos tener cuidado, taparnos bien frente al frío, cubrir con un pañuelo la cara y nariz al estornudar o toser y lavarnos las manos. Si notamos los primeros síntomas no esperemos más, descanso y beber mucha agua seguramente lo solucionará. 

En esta época del año debemos tener cuidado.

Saludos y... ¡Pasad un día saludable!

¡Hay la rutina! Hinchazón de pies.

Hola y muy buenas tardes, querid@s amig@s. Hoy querría hablaros sobre una afectación que a muchos de nosotros, seguro, nos ha ocurrido alguna vez en nuestra vida. Esta afectación provoca graves dolores en nuestros sufridores pies, generados en muchas ocasiones por el transcurrir del día a día, acelerado en muchas ocasiones. Hoy hablaremos de la hinchazón de pies y su relación con la vida diaria.Trataremos además su etiología básica y realizaré algunas recomendaciones preventivas para ayudar a evitar que la hinchazón de pies llegue a ocurrir; así como el tratamiento más aconsejable a seguir en caso de ser ya demasiado tarde para ti para prevenir y ya sufras los dolores típicos de la hinchazón de pies. Comenzamos.

La hinchazón de pies tiene su origen en un acúmulo de líquidos en la región pedia (lo que conocemos como edema)

Hoy en dia parece todo el mundo saber como tratar sus dolencias

Alguna vez habéis escuchado decir: solo tengo un catarro, tengo una pastilla en casa que me lo aliviará?, no puedo dormir creo que me voy a tomar unas pastillas tranquilizantes muy buenas que me recomendó una amiga?. Pues estas frases son muy frecuentes en la sociedad actual y sobretodo en meses de inviernos donde el frió nos azota con gripes, catarros y refriados...Este uso indebido y por cuenta propia sin visita al medico de los medicamento es un gran mal publico casi convirtiéndolo en costumbre. Costumbre que tiene sus riesgos. 

Y es que esta practica se sustenta en el alcance que población tiene a medicamentos sin recetas  muy amplia y de fácil acceso, lo que unido a la falta de tiempo para acudir a la consulta del medico en busca de un remedio para combatir cualquier dolencia. Es ya parte de la rutina de un enfermo tomar fármacos para animarse, para relajarse, para el dolor de cabeza, el dolor de estomago....

Los medicamentos mas usados en estos casos son:

Analgésicos: La aspirina, el paracetamol y el ibuprofeno son nombres bastante conocidos entre la población y esto se debe a que son los fármacos que mas se utilizan para calmar los dolores típicos. Ademas de analgésicos son todos estos antitérmicos (disminuye la temperatura). Estos medicamentos son utilizados para malestares como dolor de cabeza, el dolor de espalda, el cansancio y los dolores articulares, patologías habituales entre la multitud. Cuando se abusa de estos medicamentos pueden ocasionar efectos negativos y graves en el aparto digestivo o riñón. 

Antibióticos: Son usados insensatamente y generalmente se suspenden antes de tiempo produciendo resistencia de las bacterias. Son poco eficaces pues a veces están siendo administrados sin pensar que la enfermedad esta siendo generada por un virus.Cuando se utiliza sin conocimiento produce el aumento de la resistencia de bacterias. 

Antiinflamatorios: Son recetados para enfermedades reumáticas, traumatismos y dolores musculares y articulares. Cuando se abusa de ellos ocasionan lesiones en la mucosa gástrica, alteraciones en el aparato digestivo, en la retención de líquidos y alteran la función hepática renal. 

Tranquilizantes: A este grupo pertenecen los antidepresivos, grupo bastante demandado por el publico. Estos alimentos producen dependencia si se utilizan sin conocimientos y con periodos de uso muy largos.

Otros medicamentos utilizados como automedicacion son:

Antisépticos tópicos, suplementos vitamínicos y minerales, antigripales y antitusigenos, digestivos, laxantes, antiácidos y antiflatulentos.

Riesgos para la salud: 

• Toxicidad: Pueden provocar reacciones alérgicas, intoxicación.
• Poca eficacia: Las personas sin conocimientos en este tema toman medicación para enfermedades no indicadas, es decir, utilizan medicamentos en situaciones no indicadas. Un ejemplo claro es la utilización de antibióticos para curar malestares producidos por un virus con lo que no sera efectivo. 
• Dependencia : Esto es muy notable en la utilización de calmantes donde llega a convertirse en adicción.
• Enmascaramiento de enfermedades mas graves que los síntomas mostrados llevando a el retraso en el diagnostico medico. 
• Alteración de sus efectos en el organismo por la combinación con alimentos o otros medicamentos. 
• Resistencia a los antibióticos: El abuso de este grupo de medicamentos, los antibióticos, puede hacer que los microorganismos desarrollen mecanismos de defensa para estos medicamentos con que dejan de ser eficaces. 

Sabiendo esto, ve a tu cajón donde están guardados esos medicamentos que te sobraron y que atesoras, es momento de tirarlos. No caigas en la automedicacion ya que puedes poner en riesgo tu salud. Cuando sientas malestares visita tu medico y acude a su valoración y diagnostico. Infravalorar los síntomas de una enfermedad puede ser muy grave. A pesar de esto si tu escaso tiempo para estas visitas medicas no pueden darse, es bueno que no abuses de los medicamentos. 

Doctor, ¿qué me pasa en los ojos? 2.0

Esta entrada es una continuación de la anterior, así que vamos a seguir comentando las enfermedades oculares más abundantes.

• CATARATAS:

El problema de las cataratas aparece cuando la lente natural de nuestro ojo (el cristalino) se nubla, llegando a ser completamente opaco y, por lo tanto impidiendo la visión de forma total o parcial. 

Las cataratas y la edad avanzada van de la mano, pues a partir de los ochenta años se produce un gran incremento del riesgo de padecer esta enfermedad.

El cristalino actúa como una lente en una cámara, de manera que va ser el encargado de enfocar la luz a medida que ésta pasa a través del ojo hasta llegar a la retina, la parte más posterior; como explicamos en la entrada anterior, esta lente tiene gran elasticidad (lo que permite el enfoque) pero, a medida que nos hacemos mayores esta elasticidad disminuye, sus proteínas se desnaturalizan, por  lo tanto no pueden llevar a cabo su función y, como consecuencia el cristalino se vuelve opaco.

El desarrollo de esta enfermedad es muy lento y sin dolor.

Podemos distinguir una serie de factores que aumentan el riesgo de padecer esta enfermedad:

- Diabetes.

- Tabaquismo.

- Exposición a radiaciones.

- Abuso del uso de corticoesteroides presentes en medicamentos.

- Abuso de la exposición a los rayos ultravioleta del sol.

Mientras que los principales síntomas son:

- Visión borrosa u opaca.

- Distorsión de los colores reales, se ven como si estuviesen desteñidos. 

- Mala visión nocturna.

- Visión doble.

- Sensibilidad a los destellos de luces muy brillantes y presencia de halos al rededor de las luces.

Desmintiendo mitos: tomar leche caliente ayuda a dormir

Hola y muy buenas noches, queridos amig@s. Hoy querría hablaros sobre una de esas cosas que a tod@s. Ese momento en el que nosotr@s, mentes inquietas, intentábamos con fuerza dormir pero no podíamos recordando todas las aventuras que habíamos tenido a lo largo del día. Y entonces llegaba la fórmula mágica de nuestra madre "un vaso de leche caliente y a contar ovejitas". Bien, cruel como sólo yo soy, ha llegado el día de romper esa fórmula mágica (al menos el 50%). Hoy en Desmintiendo mitos: tomar leche caliente ayuda a dormir.
nosotr@s nos contaron en nuestra más tierna infancia (aquellos que todavía la tuvieron) . Una de esas cosas que a ninguno se nos olvida de cuando éramos pequeños y estábamos acostados en nuestra blanda cama deseando introducirnos en ese mágico mundo conocido como el de los sueños.

Comencemos. El punto de origen de este mito es la presencia del triptófano en la composición de la leche.
Aunque está realmente demostrado por diversos estudios que el triptófano es un importante inductor del sueño, el porcentaje de triptófano presente en un vaso de leche caliente es tan ínfimo que se tendrían que tomar varios cartones de leche para poder alcanzar un efecto significativo.

Doctor, ¿qué me pasa en los ojos?

Diversas encuestas realizadas en la década del 2000 demuestran que el sentido de la vista es el más importante para la sociedad española. En esta entrada no vamos a daros consejos para la protección de vuestros ojos porque ya lo hemos hecho en entradas anteriores, si no que intentaremos explicar cuales son los problemas de visión más frecuentes en la actualidad y porque se producen.

• MIOPÍA:

La miopía es un trastorno de la visión que se produce porque la luz que entra en los ojos se enfoca de manera incorrecta, es decir, las imágenes se enfocan por delante de la retina y no sobre ella, lo que se refleja en una mala visión de lejos y, esta patología se considera un error de refracción del ojo.

La miopía suele ser identificada ya en la infancia y puede evolucionar hasta los 20 años, a partir de esta edad se puede estabilizar, haciendo que el problema no vaya a más.

Se cree que la aparición de la miopía está relacionada con los antecedentes familiares y se caracteriza por una mayor curvatura de la córnea o porque el globo ocular es demasiado alargado.

Ojo normal vs ojo miope

Los principales síntomas o manifestaciones que se producen son:

- Percepción con claridad de los objetos cercanos, mientras que los más alejados se ven de manera borrosa.

- Sentarse cerca del televisor cuando lo estamos viendo.

- Cerrar un poco los ojos, para que los objetos situados a más distancia parezcan más claros.

- Acercarse mucho a los libros para leer.

Hasta que la miopía no se estabilice, el problema suele ir agravándose; por eso son muy continuas las visitas al oftalmólogo y los continuos cambios de gafas.

• HIPERMETROPÍA:

De alguna manera, el trastorno de la hipermetropía se clasifica como el inverso de la miopía, ya que, en este caso los cuerpos situados a lo lejos se aprecian sin dificultad alguna, mientras que los que se encuentran más próximos de ven de forma más borrosa; lo que de una forma más científica se identifica porque los rayos de luz, en lugar de incidir en la retina, se localizan en un punto por detrás de ella y, esto se debe al pequeño tamaño del globo ocular o a que el enfoque es muy débil.

Un elevado porcentaje de bebés al nacer tiene este problema, pero en la mayoría de los casos se resuelve por un procedimiento natural denominado acomodamiento del cristalino, gracias a su gran elasticidad.

Los principales síntomas son:

- Dolor y picor del globo ocular.

- Dolor de cabeza.

- Fatiga y  cansancio ocular producido tras un tiempo prolongado de esfuerzo visual.

- Visión borrosa en los objetos cercanos.

- Estrabismo.

Si hablamos de la hipermetropía en la infancia, rara vez se necesita el uso de anteojos, pues el problema se soluciona por el reflejo de acomodación del cristalino; mientras que si persiste en la edad adulta, se puede recurrir al empleo de gafas o lentes de contacto, pero también otra solución es la cirugía, evitándose así el uso de gafas.

• GLAUCOMA:

El glaucoma es una de las enfermedades de la vista más temidas por la sociedad, ya que consiste en el deterioro del nervio ocular, encargado de llevar la información luminosa que entra por el ojo al cerebro.

La principal causa de esta enfermedad es el aumento de la presión intraocular, producida por el fallo en el sistema de drenaje ocular y impidiendo que los líquidos oculares (humor acuoso y humor vítreo) drenen, por eso se incrementa el volumen del líquido intraocular, aumentándose así la presión intraocular, que tiene como resultado la muerte de las sensibles fibras nerviosas, lo que se manifiesta por la pérdida de visión repentina y practicamente sin posibilidad de recuperación.

Esta enfermedad se manifiesta exteriormente por la aparición de unas manchas grises en el globo ocular.

Con esto damos por finalizada la entrada de hoy, que se continuará con la de mañana.

Regálale a tu corazón 60 minutos al día

Es momento de levantarse del sofá y de decirle no a las tardes sentados en frente de la la televisión viendo como nuestro cuerpo cae ante el sedentarismo. Unos 60 minutos al día dedicados al ejercicio conseguirán cambiar tu vida y proporcionarle a tu cuerpo un bienestar general que podrás apreciar. 

Habrás escuchado en mas de uno ocasión sin duda que el ejercicio es bueno y necesario, pero ¿a que se debe esta alabanza al ejercicio ? 

Pues este medicamento para los males tiene los siguientes beneficios actuando en: 

Órganos: Fortalece el corazón, los pulmones y las articulaciones. 

Músculos: Aumenta su oxigenación, tono, fuerza y volumen. 

Huesos: Incrementa su fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad. 

Funciones corporales: Mejora la circulación, la respiración, digestión, sistema inmunológico y metabolismo. 

Resistencia: Disminuye la frecuencia cardíaca, mejorando tu resistencia y condición física, ya veras que con paciencia y continuidad veras que subiendo las escaleras y en largas distancia no te cansarás.

El ejercicio te permitirá quemar calorías, eliminar la grasa que te sobre, eliminar desechos y toxinas, controlar el apetito, combatir el insomnio y eliminar el cansancio con lo que adiós a las noches cansado en que no puedes dormir y ayuda en la prevención de enfermedades. 

Tras leer estos beneficios te habrás convencido de que si es hora de iniciar tu vida de deportista. Pues debes conocer el tipo de ejercicio que hay y como hacer esta rutina de ejercicio para no sufrir lesiones. 

Los ejercicios pueden ser: 

Ejercicios de estiramiento: Son ejercicios suaves que alargan la musculatura y la preparan para un mayor esfuerzo. Ademas con su practica continuada ayuda a una buena movilidad articular. Estos ejercicios se deben hacer antes y después de cualquier rutina de ejercicio.  

Ejercicios aeróbicos o cárdio: Sirven para trabajar la resistencia y la capacidad pulmonar. Son ejercicios de baja a media intensidad y de larga duración, donde el organismo quema hidratos y grasas para obtener energía y para este proceso emplea oxigeno con lo que activa el sistema cardiovascular. Son buenos

para bajar de peso debido a la movilización de las grasas para obtener energía. Algunos de estos ejercicios son: natación, correr, bailar, patinaje, tenis...

Ejercicios de anaeróbicos o de fuerza: Son ejercicios de alta intensidad y no precisan oxigeno pues la energía para realizar los movimientos provienen otras vías que no necesitan ser oxidadas para su consumo. 

Durante esta practica anaerobica se obliga al corazón a bombear la sangre rápidamente durante un breve periodo de tiempo, y esto ayuda a fortalecer el sistema circulatorio. Ademas, fortalece el sistema musculoesqueletico pues el musculo hace un gran trabajo . Son ejercicios para tonificar y ganar músculos. 

Algunos ejemplos son: pesas, abdominales....

Este tipo de ejercicio deben hacerse todos sin restricción pero la duración de cada ejercicio dependerá de si responden a tus necesidades. Es decir, si queremos perder peso, necesitamos realizar mas minutos de cardio. Si queremos ganar músculos, necesitamos centrarnos en ejercicios de fuerza. 

Una buena rutina debe incluir : 

5 minutos de estiramientos previos.

30 minutos de ejercicios de cardio 

20 minutos de ejercicios de fuerza

5 minutos de estiramientos 

Como ya he mencionado anteriormente la duración variará dependiendo de las necesidad individuales. Es hora de ayudar a nuestro corazón a mantenerse sano y fuerte.