¡LA DÉCIMA! Desmintiendo mitos: La vitamina C previene del resfriado

Hola y muy buenas tardes amig@s en ésta, la décima entrada de Desmintiendo mitos. El título creo que no guarda explicación (lo de "la décima" tiene una connotación futbolística) ya que hoy nos enfrentamos probablemente al mito de los mitos (o si no uno de ellos), con lo cual intentaremos desmentirlo con el mayor número de argumentos posible. Hoy tenemos delante una de las creencias más extendidas dentro del seno de la sociedad amparada en un importante respaldo científico durante muchos años que ha desaparecido ya hace sólo unos pocos. Hoy, en Desmintiendo mitos: La vitamina C previene del resfriado. Comencemos.


Desde hace ya muchos años, concretamente desde que Linus Pauling (premio Nobel de química en 1970) realizase en su libro Vitamina C y el resfriado común una completa y quizás demasiado optimista defensa sobre la vitamina C y sus grandes beneficios para el tratamiento del resfriado ha existido una importante corriente de pensamiento dentro del seno de la población: "si tomas vitamina C a través de suplementos alimentarios o a través de un simple zumo de naranja o dos por la mañana previene del resfriado".

¡Hay la rutina! Hinchazón de pies.

Hola y muy buenas tardes, querid@s amig@s. Hoy querría hablaros sobre una afectación que a muchos de nosotros, seguro, nos ha ocurrido alguna vez en nuestra vida. Esta afectación provoca graves dolores en nuestros sufridores pies, generados en muchas ocasiones por el transcurrir del día a día, acelerado en muchas ocasiones. Hoy hablaremos de la hinchazón de pies y su relación con la vida diaria.Trataremos además su etiología básica y realizaré algunas recomendaciones preventivas para ayudar a evitar que la hinchazón de pies llegue a ocurrir; así como el tratamiento más aconsejable a seguir en caso de ser ya demasiado tarde para ti para prevenir y ya sufras los dolores típicos de la hinchazón de pies. Comenzamos.

La hinchazón de pies tiene su origen en un acúmulo de líquidos en la región pedia (lo que conocemos como edema)

Desmintiendo mitos: tomar leche caliente ayuda a dormir

Hola y muy buenas noches, queridos amig@s. Hoy querría hablaros sobre una de esas cosas que a tod@s. Ese momento en el que nosotr@s, mentes inquietas, intentábamos con fuerza dormir pero no podíamos recordando todas las aventuras que habíamos tenido a lo largo del día. Y entonces llegaba la fórmula mágica de nuestra madre "un vaso de leche caliente y a contar ovejitas". Bien, cruel como sólo yo soy, ha llegado el día de romper esa fórmula mágica (al menos el 50%). Hoy en Desmintiendo mitos: tomar leche caliente ayuda a dormir.
nosotr@s nos contaron en nuestra más tierna infancia (aquellos que todavía la tuvieron) . Una de esas cosas que a ninguno se nos olvida de cuando éramos pequeños y estábamos acostados en nuestra blanda cama deseando introducirnos en ese mágico mundo conocido como el de los sueños.

Comencemos. El punto de origen de este mito es la presencia del triptófano en la composición de la leche.
Aunque está realmente demostrado por diversos estudios que el triptófano es un importante inductor del sueño, el porcentaje de triptófano presente en un vaso de leche caliente es tan ínfimo que se tendrían que tomar varios cartones de leche para poder alcanzar un efecto significativo.

Luchemos contra el mobbing

Hola y muy buenas tardes amig@s. Hoy estamos aquí para hablar sobre un tema realmente serio. No es nada recomendable banalizarlo como en ciertos programas de medianoche de cadenas peculiares hacen (cuando hablan de este fenómeno casi como si se tratase de una broma en ámbitos como una reunión o un partido de fútbol profesional cuando ocurre con un árbitro). Hoy, señoras y señores, vamos a hablar de mobbing.

No es cosa para tomarse a broma

El mobbing es una práctica que consiste es el persistente acoso a un@ trabajador en su ámbito laboral como al poder).
llevado a cabo por uno. dos o en casos extremos incluso por toda la empresa. Esta práctica es llevada a cabo por lo que conocemos como "mobber", que es el individuo o colectivo que lleva a cabo este acoso antes mencionado sobre una persona en concreto que se ve afectada.

Controla tu ira

Bart y su como siempre cariñoso padre Homer

Muy buenas tardes amig@s. Hoy estoy aquí para hablaros sobre uno de los problemas más difundidos Si queréis saber más sobre el estrés os recuerdo las entradas de Alberto sobre estrés (keep calm and don"t stress 1.0 y keep calm and don"t stress 2.0 y Controla tu estrés). Hoy vamos a hablar sobre la ira, más concretamente sobre el cómo controlarla. Comencemos.
entre la población mundial actual, sobre todo en países como Estados Unidos o España, ya que está asociada a nivel de estrés medio de la población (que es de un valor especialmente elevado en países más industrializados).

Todos podemos coincidir en que la ira es una respuesta normal ante una situación que nos genere
distintos niveles de miedo y frustración; pero al igual que en eso coincidimos, también lo debemos hacer en que es necesario controlar esa ira cuando alcanza niveles exagerados, incluso inmanejables.

Desmintiendo mitos: mascar café ayuda a pasar el test de alcoholemia

Buenas tardes queridos amig@s. Hoy en este lluvioso domingo querria hablaros sobre un fascinante y
difundido mito en torno a esa bebida por todos alguna vez consumida y el café. El mito en cuestión es la posibilidad de burlar el control policial de alcoholemia de ese sábado por la noche después de la cena de empresa gracias a mascar café. Hoy yo seré el encargado de desmentir este mito con total seguridad. Hoy, Desmintiendo mitos: mascar café ayuda a pasar el test de alcoholemia.

Comencemos. El test de alcoholemia se basa en un principio básico: se miden los gramos de alcohol por litro de sangre, con lo cual todo mito existente sobre cómo pasar el test relacionado con comer o mascar algo para pasar el test es categóricamente falso ya que nada tiene que ver el test con la composición de nuestra saliva. La fórmula empleada para obtener el porcentaje de alcohol en sangre es la de Widmark (masa alcohol / masa individuo por condicionante sexo, mayor en hombres).

El mito surge básicamente a  partir de dos cuestiones.

Un camino hacia la esperanza. Vacuna vs VPH

Buenas tardes amig@s. Hoy querría hablaros sobre una noticia que vi navegando por internet que abre las puertas de par en par a la esperanza. Esta noticia trata sobre la aparición de una posible vacuna contra el virus del VPH del cual ayer os hablé. Os recuerdo las anteriores entradas sobre vacunación en general y sobre la vacunación en niños.

Al parecer estos últimos días un grupo de investigadores parece haber encontrado una vacuna contra todas las cepas del VPH (existía una pero sólo servía para dos cepas). Este es, parece ser, un completo éxito para la ciencia ya que se estima que puede salvar a cientos de miles de personas de una probable muerte por cáncer cervical en los países desarrollados, segura en lugares del tercer mundo; teniendo en cuenta además que en torno al 70% de las mujeres sexuales adquieren el VPH alguna vez en su vida.

Virus del papiloma humano. Cuando la prevención es clave.

Buenos días amig@s. Hoy vamos a hablar sobre el virus del papiloma humano, perteneciente a la familia de virus papillomaviridae. Trataremos sobre la naturaleza, los mecanismos de transmisión y las características más reseñables de la enfermedad. Vamos a ello.

Paciente con VPH

El virus del papiloma humano (VPH O HPM según sus siglas en inglés) es una patología de transmisión
sexual descubierta a mediados del siglo XX gracias a una iniciativa científica de realizar un estudio del cáncer cervical en un grupo de pertenecientes al gremio del oficio más antiguo del mundo y en otro de monjas al haber una mayor prevalencia del mismo en las primeras. Gracias a estos estudios descubrieron una extraña enfermedad que posteriormente se conocería como VPH.

Desmintiendo mitos: cera vs oído bebé

Muy buenos días amig@s , hoy estamos aquí para tratar una creencia muy difundida en el seno de la población como es el creer que la cera presente en oído del bebé debe ser retirada a la mayor brevedad posible del seno del bebé antes de que ésta provoque en el infante serios daños auditivos irreparables. Hoy en Desmintiendo mitos: cera vs oído bebé.

Bien, este es probablemente uno de los mitos de mayor importancia por resolver porque ya no es que no
sólo sea mentira sino que con él ocurre exactamente lo contrario: no es que dañe al oído, es que lo protege.

Vamos a explicar esto de forma sencilla.

La cera del oído, más conocida como cerumen, permite a nuestro oído protegerse de seres como hongos, bacterias y de muchos gérmenes. Además también hace que se peguen a ella polvo y suciedad.

El antiguo arte de la acupuntura

Hola y muy buenas tardes amig@s. Hoy hablaremos de uno de las técnicas más antiguas de promoción de la salud procedente del gran país asiático conocido como China. Esta técnica en los últimos años ha vuelto a cobrar protagonismo debido a las últimas tendencias tanto en el mundo de la medicina como en otros campos. La difusión de su práctica a lo largo de todo el globo debido a sus comentadas por muchos propiedades preventivas y curativas es ya una realidad. Hoy hablaremos de la antiguo arte de la acupuntura.

La acupuntura es quizás la técnica más asociada con la medicina tradicional china (muy influída por diversas

filosofías sobre todo la de Confucio que valoraba al hombre por sus méritos y no su origen) aunque también existen otros tipos de acupuntura como la coreana, la japonesa o las últimas variantes que están apareciendo sobre la clásica china a lo largo del mundo. La técnica básicamente trata sobre la inserción de agujas en el interior del cuerpo con el fin de restaurar la salud y el bienestar. Pero aunque sea fácil de resumir es una técnica realmente compleja

Salud en cifras

Cuando vemos nuestros nos limitamos a ver si nuestra piel esta perfecta, si nuestro peso es adecuado, si nuestra ropa esta bien, pero pocas veces nos interesamos por los valores saludables que debe haber en el interior de nuestro organismo. Para conocer lo que abarca de verdad saludable, debemos saber identificar los valores internos saludables porque ya se sabe el exterior refleja lo interno.

• La masa corporal 

Es una asociación de el peso y la talla, este valor se utiliza para saber si se esta en grado de obesidad o delgadez. Esta cifra se calcula dividiendo nuestro peso medido en kilogramos por el cuadrado de nuestra altura en metros.
Debemos atender al resultado de este valor pues si estamos en los extremos seria recomendable cambiar nuestra dieta y tener una vida mas activa.

• Azúcar (70mg/dl)

Este valor indica la glucosa en el torrente sanguíneo. Si la cifra se eleva por encima de los 125 se entra en el peligroso estado de hiperglucemia, indicador importante  cuando se tiene diabetes. Intenta no consumir mucha azúcar, estar en un peso adecuado y no estar sometido al estrés pues estos son factores que aumentan este indice.

• Ácido úrico 3.5/7 mg/dl

Este indice da lugar a una enfermedad denominada la gota casi exclusiva de hombres pero también puede aparece en la menopausia en mujeres. Se vincula con una dieta inadecuada con lo que se debería eliminar el consumo de alcohol y limitar carnes rojas, mariscos y casquería.

• Presión arterial 120/80 

Estos valores son la perfección. El primero de ellos es la tensión sistolica  y el segundo, diastolica. La hipertension ( aumento de estos valores) daña el corazón , el riñón y el cerebro. Para no sufrila hay que beber mucha agua, cocinar con aceite de oliva, tomar fruta y verdura y reducir el consumo de sal.

• Grasa abdominal 0.8 (de cintura)

Se obtiene midiendo la cadera en su punto mas ancho y la cintura y dividir la primera por la segunda. Si vemos que es superior a lo normal es hora de salir a correr, ir al gym y hacer ejercicios diarios.

• Tiroides (0.4/4 mIU/L)

Son valores normales de la hormona estimulante de la tiroides. por encima de estos valores sufre hipertiroidismo.

• Creatinina 0.6/1.2 mg/dL

Este valor indica como funcionan los riñones.
Para prevenir que estos valores se alteren es bueno hidratarse, comer fruta y alimentos bajos en grasa y altos en proteínas.

• Transaminasas 5/30 (U/ml)

Son enzimas que sirven para diagnosticar el infarto agudo de miocardio y para el estudio de enfermedades hepáticas o musculares. Aumenta cuando se sufre del hígado, el páncreas o el corazón. procura no consumir ni grasas ni alcohol

• Acido folico 400 mcg

Importante en embarazadas ya que ayuda a prevenir defectos cerebrales y de la espina dorsal. Debes incluir en la alimentación diaria como cereales integrales, pastas, zumos y espinacas.

• Colesterol HDL 60 mg/dL

Este previene de sufrir enfermedades del cerebro y corazón. Para mantenerlo en niveles correctos se debe tomar cinco raciones de fruta y verdura al día y si dejas de consumir aceites hidrogenados.

• Colesterol LDL mg/dL

Es el colesterol malo y su aumento produce riesgo de padecer enfermedades cadiovasculares. Para mantenerlo en cifras adecuadas se debe evitar el exceso de grasas animales como embutidos y quesos grasos.

• Potasio 5 mEq/L

Es necesario para la buena función cardíaca. Una alimentación rica en potasio debería incluir plátanos, las uvas, las ciruelas, las naranjas, las pasas o el melón y verduras de hojas verdes.

• Hierro 60/170 mcg/dL

Si estos valores no se alcanzan y son bajos sufres anemia que lleva a tener síntomas como el cansancio, dolores de cabeza, mareos y falta de concentración. Para tener buenas dosis de hierro se debe reforzar la dieta con carne y legumbres y tomar suplementos de hierro.

Tras terminar esta lista, ya podéis deducir vosotros mismo el estado de vuestro organismo. Solo podréis obtener estos valores a partir de un análisis de sangre pero la prevención para valores normales se puede llevar a cabo. Al seguir estas indicaciones tu salud mejorara. Si te has fijado en  las prevención en mas de una se hablo del consumo de fruta, es un dato que deberías considerar y seguir. La masa corporal y grasa abdominal puedes medirlo y saberlo en casa así que coge un metro y descubre en que nivel estas y si debes tomar decisiones para bajar o subir de peso . No me queda mas que decir que una alimentación adecuada y ejercicio son los responsables de que estos valores estén en intervalos correctos.

Qué ocurre en nuestro cuerpo al usar tacones

Muy buenos días amig@s. Hoy estamos aquí para hablar sobre uno de los hábitos más empleados en su gran mayoría por mujeres sobre todo esa noche de los sábado que nigun@ quiere que acabe. Es un complemento realmente estético para la imagen femenina pero... ¿qué puede provocar ya no sólo en nuestros pies sino también incluiso en nuestra columna, cadera o centro de gravedad? Hoy vamos a averiguarlo.

Todos estamos de acuerdo que es un complemento inprescindible en el armario para toda mujer ya que son sinónimo de glamour y seducción y estilizan la figura; pero el llevar tacones acaba provocando daños a la salud a largo plazo. Veámoslos.

Desmintiendo mitos: Mirar la pantalla del ordenador daña la vista.

Hola y buenos días amig@s. Hoy estamos aquí para hablaros sobre uno de los mitos más extendidos en la cultura actual, completamente rodeada y envuelta de la tecnología. Él mito que hoy desmentiremos probablemente sorprenda a muchos ya que es una de las creencias más arraigadas a nuestro conocimiento común sobre la tecnología. Hoy en Desmintiendo mitos discutiremos sobre si mirar la pantalla del ordenador daña nuestra vista. Ya veréis que los que pensáis que esto es verdadero cambiáis de opinión rápidamente.

Vamos con ello entonces.

Vayamos directamente a las cifras, que se que la concreción sin florituras gusta. Mirar hacia la pantalla de un
ordenador, salvo excepciones (pantallas con configuraciones peculiares, excesivo brillo etc), genera los mismos efectos sobre la vista que leer un libro: fatiga visual, sensación de mareo, y demás afecciones derivadas de largas sesiones de estar mirando a un mismo punto iluminado sea de la forma que sea (con luz ambiental o mediante luz procedente de una pantalla de ordenador,que en la práctica para nuestra vista es lo mismo ya que debe realizar el mismo tipo de trabajo y en un gran número de ocasiones de igual esfuerzo en una acción que en otra).

Amigos de. Yoga, el amigo de nuestra mente

Buenos días amig@s. Hoy estamos aquí en esta interesante sección de Amigos de para hablar de una antigua técnica conocida como yoga. Esta antigua técnica de origen hindú es una de los más famosos métodos de relajación existentes en el mundo. Hoy trataremos de ella en profundidad hablando sobre los beneficios que tiene, los tipos existentes, los ejercicios que se pueden realizar, etc

El yoga es un conjunto de técnicas físico mentales que buscan la unión con lo absoluto y conseguir la perfección espiritual. Existen 5 clases básicas de yoga (más info aquí)

Amigos de. Método Pilates, el amigo de nuestra espalda.

Buenas tardes amig@s. Hoy comenzamos una nueva sección en nuestro blog, conocida como Amigos de. Compaginaremos esta sección con la de Desmintiendo mitos (aquí) y con otras entradas del blog.

Hoy comenzaremos hablando de un método que ya es de conocimiento popular pero sobre el cual se han
creado muchas teorías y creencias completamente falsas que hoy serán desacreditadas.

Comencemos. En un principio llamado contrología, el método pilates es una técnica creada por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX tomando como influencias especialidades como la gimnasia, el yoga y la traumatología. Esta disciplina reúne la fuerza muscular, con el dinamismo y el control mental.

El método pilates se encarga de fortalecer la musculatura interna para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y forma a la columna corporal.

Sangre como el hielo. Capacidad de autocontrol

Buenos días amig@s. Hoy vamos a hablar de lo que conocemos como capacidad de autocontrol. Comencemos por lo básico.

La capacidad de autocontrol es la habilidad de controlar nuestras emociones, pensamientos, acciones y deseos con el fin de obtener un beneficio concreto.

Es, por tanto, una de las habilidades más importantes que existen de entre las que puede poseer un ser humano. Ésta concede importantes beneficios a quien la posee sobre los que no como tener la capacidad de ejecutar acciones complejas con gran precisión en momentos de una gran presión, además de poder resolver situaciones de cierta dificultad de la mejor forma posible.

Desmintiendo mitos: leer a oscuras daña la vista

Buenas tardes amig@s. Hoy estamos aquí para tratar un tema de bastante polémica, ya que muchos afirman que es verdad mientras que otros sostienen que es solamente una creencia popular sin fundamento.Hoy, en Desmintiendo mitos, hablaremos de si la lectura a oscuras así como ver la televisión con la luz apagada hace daño a la vista.

Vayamos con lo básico. Toda persona miope es aquella que ve bien lo que tiene cerca pero borroso todo aquel objeto persona etc posicionado a una cierta distancia. Esto no nos resuelve la pregunta del por qué uno sufre de miopía y otro no (cuya respuesta hoy en día se atribuye básicamente a la carga genética).

Dr. Jekill y Mr Hyde. Trastorno bipolar.

Buenos días señor@s. Hoy vamos a hablar de una patología comentada por muchos quizás sin tener los suficientes conocimientos, cuestión por la cual quizás ha sido convertida en algo como criminal; asociada seres humanos de una personalidad concreta relacionados con homicidios, asesinatos,etc. Pero ni es algo de fantasía o de ficción como muchos creen (ya que es algo muy real) ni tiene por qué estar asociado un trastorno bipolar de una persona a que sea un potencial asesino (que tampoco es así, como nos lo vendían en obras del siglo XX). Hoy hablamos del trastorno bipolar.

La bipolaridad o trastorno bipolar es un trastorno mental también conocida como síndrome maníaco depresivo basado en la aparición en una persona de cambios de humor consecutivos y continuos. Esta patología afecta a un 1% de la población mundial.

De Pinocho a Enric Marco. Mitomanía

Buenos días amig@s. Hoy estamos aquí para hablar de uno de los trastornos más desconocidos. Éste afecta a nuestro día a día y puede ser mucho más peligroso de lo que pensamos. Hoy hablaremos de la mitomanía.

Pero... ¿qué conocemos por mitomanía?

La mitomanía (también conocida como pseudología fantástica) es la necesidad patológica e irrefrenable de

 mentir constantemente a lo largo del día a día, deformando la realidad a propósito con el fin de obtener un beneficio.

Bótox: ¿Amigo o Enemigo?

Buenos días de nuevo. Hoy hablaremos de una de las técnicas estéticas más extendidas en el mundo; la cual puede ser más perjudicial para nuestra salud de lo que pensamos, aunque también, como veremos ahora nos puede aportar beneficios para nuestra salud.. Hoy hablaremos del bótox.

Planteemos un posible.Hoy tenemos cena con el jefe. Queremos generar una buena impresión en él para tratar de conseguir el ttan ansiado ascenso. Y para ello unas horas antes de tan importante cena caemos en la tentación de aplicarnos bótox. ¿Qué puede provocar esto? ¿Y si en el caso de funcionarnos lo aplicamos en otras ocasiones que puede llegar a generar?

Vamos a hablar primero un poco sobre el compuesto sobre el cual se basa esta técnica cosmética: la toxina botulínica.

La toxina botulínica es una neurotoxina elaborada por la bacteria Clostridium Botulinom.